Hmm also bei 20-30 flachen Kilometern und nur 3 Tagen würde ich jetzt nicht viel mehr geben, wenn du auch sonst viel laufen gehst. Ich füttere nur mehr, wenn wir zusätzlich viele Höhenmeter machen, oder halt in der Wintersaison im Training (also Zugarbeit von 14km und mehr und natürlich bei viel höherem Tempo als wandern)